皆さんは、食事について普段から気をつけていることはありますか?

例えば、栄養バランスであったり、１日３食しっかり食べること、

塩分や糖分を控えるなど、沢山ありますよね。

これらは、日頃から意識することも多く、常に気をつけていることだと思います。

ですが、これだけでなく、よく噛んで食べることも大切で

普段から気をつけてほしいことの１つです。

なぜよく噛むことが大切なのか、

皆さんもテレビや雑誌で目にしたことがあると思います。

食べ物の消化を良くする、過食を防ぐ、虫歯予防になるなど、

健康や、体に良いことが沢山あるからです。

そしてこれらは１口で３０回以上噛むことで効果があることです。

ですが、これだけ良いことがあると分かっていても３０回噛み続けることは難しいです。

かく言う私も、２０回前後と少なく、３０回も噛むことは中々ありません。

いきなり３０回噛んで食事をすることは普段からあまり噛まない人にとって、

とても大変なことなのです。

しかし、食事の仕方を少し変えるだけで噛む回数は増やせるそうです。

テレビや携帯電話などをしながら食事をする「ながら食べ」をやめる、

柔らかい物だけでなく硬い物を食事に取り入れるなど、これだけで自然と回数は増えるようです。

気になった方は、試してみてはいかがでしょうか?

それが健康への第一歩となるはずです。